Savoir se reposer...

Ecouter son organisme, c'est être capable de se dire qu'une séance est en trop et qu'il vaut mieux effectuer une séance de régénération plutôt qu'un entraînement intensif. On s'imagine souvent prendre du retard en annulant une séance. Pourtant, c'est tout le contraire car, si de la fatigue s'installe, les performances ne seront pas satisfaisantes. Il est vrai que l'on peut, dans certains cas, enchaîner des séances pour tenter de créer le phénomène de surcompensation, mais cela ne doit pas être fait n'importe comment et nécessite une bonne connaissance de soi-même pour atteindre l'effet escompté.
Une récupération adaptée doit être présente tout au long de la saison, entre les séances, mais aussi entre les cycles de travail et entre les saisons. Une coupure annuelle de trois semaines environ est indispensable. Certains disent qu'elle est néfaste mais, dans la pratique, on s'aperçoit vite du contraire. Après une longue saison, il est obligatoire de récupérer tant physiquement que moralement. Ensuite, tout au long de la saison, il est primordial de s'accorder une semaine plus légère entre chacun des cycles de travail (toutes les quatre à cinq semaines). Cela permet d'enchaîner sur un nouveau cycle dans les meilleures dispositions pour favoriser la progression. Entre les séances, le fait d'éliminer la fatigue permettra d'effectuer, dès le lendemain, une séance de travail dans des conditions optimales.