MTBWALblog: A propos de la récupération...

jeudi 4 juin 2009

A propos de la récupération...

Pour faciliter la récupération entre les séances ou après les compétitions, quelques actions sont aisément réalisables :
- l'alimentation et l'hydratation : ce sont des points essentiels pour récupérer d'une séance ou d'une compétition (voir les articles précédents sur la diététique).
- le retour au calme : il est important de ne pas terminer ses entraînements par un effort violent mais par une vingtaine de minutes a allure cool et en tournant bien les jambes. Cela peut paraître évident mais combien de cyclistes terminent leurs séances par un sprint ? Il est également intéressant de rouler un peu après les compétitions, surtout si une autre épreuve est prévue le lendemain.
- la régénération (ou décrassage) : c'est une séance à allure tranquille, aux alentours de 65 % de FC Max, à réaliser le lendemain des compétitions ou des grosses séances d'entraînement. D'une durée d'une heure à une heure trente, elle doit être réalisée sur un petit braquet et doit comprendre quelques sprints de dix secondes en sur-vélocité. A ne pas négliger, cette séance est capitale, surtout le lendemain des compétitions.

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MTB hier, aujourd'hui et demain

Les titres peuvent rester les mêmes. Rien ne change vite, toute innovation doit vaincre les réticences de ceux qui sont en place et qui savent. Le MTB d'aujourd'hui est sans aucun doute beaucoup plus populaire que jamais, les multiples activités de loisir à vélo tout terrain sont là pour le confirmer. Mais pourquoi se plaint-on d'un désintérêt pour les compétitions ? Certaines, dites de loisir, font le plein, comme tous ces grands marathons bien ancrés dans les mentalités. D'autres grandes compétitions font également le plein lorsqu'elles offrent des qualités d'accueil, de tracé et d'informations suffisantes.
La diffusion de ces informations, des résultats des compétitions font partie intégrante de cet intérêt et de ce désintérêt. Attendre 3 jours pour apprendre avec exactitude quel est le classement est démotivant pour les compétiteurs, les erreurs n'étant même parfois non corrigées.
Si l'on dit qu'un effort est fait pour diffuser les informations fédérales, qu'on le fasse vraiment... qu'on se donne les moyens de le faire, qu'on se bouge un peu ! Combien de fois faut-il aller à la recherche d'indices, de résultats alors qu'ils sont semble-t'il jalousement gardés... combien de fois seuls certains reçoivent cette information, au détriment des autres ! Il n'y a pas tant de sites internets ou de blogs à solliciter. Mais il faut vouloir le faire...