Atteindre l'équilibre thermique par l'hydratation

La température du corps commence à s'élever dangereusement lorsque des efforts sont produits. L'organisme court alors un risque de "surchauffe", car l 'essentiel de l'énergie nécessaire à la réalisation de tout type de mouvement est dissipé sous forme de chaleur.
Pour l'homme, l'équilibre thermique est rendu possible par la transpiration. Si l'on stoppe ce processus, la température corporelle dérive alors dangereusement.
A l'issue d'un marathon, par exemple, il n'est pas rare d'enregistrer des fièvres qui vont parfois jusqu'à 40°, ce qui complique la récupération. De plus, cette déshydratation aiguë s'accompagne généralement d'autres problèmes tels que les tendinites, les calculs rénaux, les blessures musculaires ou les infections.
Que boire et à quel moment ? Une bonne hydratation va permettre d'éviter ces troubles.
Pour cela, il convient de boire de l'eau dès le début et tout au long de l'effort. Et ce avant même de ressentir la soif. Pour des efforts plus longs et plus intenses, il est préférable de prévoir une boisson plus sophistiquée (boissons de l'effort), car la sueur n'est pas seulement composée d'eau !