Pratiquez-vous l'entraînement respiratoire ?

Il existe une méthode d'entraînement respiratoire, bien connue Outre-Quiévrain, qui permet d'améliorer les principaux indicateurs d'endurance. Testée sur des rameurs (aviron) disposant déjà d'une très bonne VO2 max, cette méthode se divise en deux types d'exercices : l'utrapnée, qui ont pour but de ralentir le rytme cardio-respiratoire, et la diaforce qui a pour but d'effectuer des hyperpnées (respirations profondes et rapides) nasales abdomino-diaphragmatiques très actives, suivi d'une manoeuvre de Müller amplifée pour étirer les muscles précédemment activés.

Ces exercices doivent être faits selon un cycle d'entraînement précis, assez astreignants. Les résultats sont assez probants chez les "rameurs" divisés en deux groupes : un groupe témoin, l'autre groupe test pratiquant trois à cinq séances d'entraînement respiratoire par semaine pendant huit semaines à raison de 30 minutes par séance. Résultat : diminution d'environ 10 % de la fréquence respiratoire, augmentation de la puissance maximale aérobie d'environ 10 %, et également de la VO2 max. Pas d'effets négatifs, donc pas de variation de la concentration en acide lactique, ni de variation de la concentration d'hématocrite au repos.

Pour qui veut progresser et être en forme le moment venu, cette méthode peut améliorer les performances, en complément de l'entraînement classique.

Le 02 février 2011 à Libramont : Conférence : "Comportements sains, gagnants sur le terrain"

Le mercredi 02 février, à la Chambre de Commerce de Libramont,Grand Rue, 1 à 20h00, une conférence sera donnée sur ce sujet, par le psychiatre Adrien Charpentier, au départ de la problématique de l'alcool et des jeunes. Les sportifs, les dirigeants et Présidents de Clubs et les entraîneurs de la Province de Luxembourg sont invités (et des autres Provinces). Ceci dans le cadre de projets pour une hygiène de vie et l'adoption de comportements sains, à l'initiative de la Députée Permanente en charge de la Santé Préventive et du Député Permanent du Service des Sports

Houffalize de week-end du 1° mai 2011

Tous les renseignements ici ou sur http://www.houffalize-mtb.be/

Interview de Patrick GAUDY

Sur le site de Vélowallon, une intéressante interview de Patrick GAUDY que l'on voit ici à l'extrême droite sur la photo prise lors de la remise du Challenge KIA

Calendrier 2011 UCI Trials

28.05.2011 : German National Championships 26" : Melsungen(GER 4)
04 et 05. 06.2011 : German National Championships 20" : Ölbronn (GER 4)
17 et 18. 06.2011 : European Trials Championships : Biella (ITA 3)
25 et 26.06.2011 : UCI Trials World Cup : Champvent (SUI 2)
01 et 02.07.2011 : UCI Trials World Cup : Val d'Isère (FRA 2)
22 au 24. 07.2011: UCI Trials World Youth Games : Charleroi (BEL 5)
29 au 31.07.2011 : UCI Trials World Cup : Antwerp (BEL 2)
30.08.2011-04.09.2011 : UCI Trials World Championships (Champéry (SUI 1)

Coupe du Monde Trial - Evénements

Suite au calendrier paru sur ce blog le 26 décembre dernier, voici le calendrier actualisé :

- 25-26.06.2011 : Champvent (SUI)
- 01-02.07.2011 : Val d'Isère (FRA)
- 29-31.07.2011 : Anvers (BEL)
- 06-07.08.2011 : Ksiaz - Castle (POL) - TBC
- 13-14.08.2011 : Pra Loup (FRA) - TBC

La nouvelle Présidente des Blancs Gilets communique

Vélowallon publie régulièrement les News du Club "Blancs Gilets". Depuis leur scission d'avec VCOttignies, la nouvelle Présidente a repris le flambeau.
Un petit hebdomadaire ou au moins mensuel à diffuser par mail (à l'intérieur et à l'extérieur du Club) est un excellent lien entre tous les membres d'un Club et tous ceux qui s'intéressent dans le cas présent au MTB (et à la piste).

Patrick GAUDY excellent au Championnat de Belgique Cyclo-cross

Lors des championnats de Belgique Elites de ce jour, Patrick Gaudy termine 3°! Il démontre, un an après Elise Marchal terminant également 3° au Championnat de Belgique Cyclo-cross Dames Jeunesse (donc bien en 2010), que les vététistes sont aussi d'excellents cyclistes... (mais le cyclo-cross n'est peut-être pas du cyclisme).

1. HUYS Stijn (CHAMPION SYSTEM LBS TEAM) 01:05:09
2. CANT Kevin (VAN GOETHEM/PRORACE CT) 00:00:11
3. GAUDY Patrick (THE BARRACUDA COMPANY) 00:00:30

Peu connu, ce document de l'UCI s'applique parfaitement au MTB

Protéger l’environnement et appliquer les principes du développement durable sont des devoirs fondamentaux pour tous les acteurs de la société. Comme Fédération Internationale, l’Union Cycliste Internationale entend assumer les responsabilités qui lui incombent dans le domaine.
A la fois sport de compétition ne nécessitant pas d’infrastructures lourdes, loisir de plein air bénéfique pour la santé et moyen de transport propre, le cyclisme, de par sa nature même, est une activité respectueuse de l’environnement et intimement liée à ce dernier.
Forte des valeurs et atouts du sport dont elle assure le développement et la promotion de toutes les facettes avec la proche collaboration des Fédérations Nationales et ses principaux partenaires, l’UCI s’engage à suivre les sept règles suivantes :

1. Relayer et favoriser l’application des recommandations de la Commission sport et environnement du Comité International Olympique, qui considère l’environnement comme la troisième dimension de l’Olympisme.
2. Adopter un comportement responsable dans ses activités quotidiennes en son siège et vélodrome du Centre Mondial du Cyclisme : infrastructure respectueuse de l’environnement, gestion de l’énergie, des matières et des déchets.
3. Tenir compte du respect de critères environnementaux préétablis, lors de l’évaluation des dossiers de candidature pour l’organisation des événements UCI. Cela englobe la
nécessité de s’assurer que les infrastructures permanentes constitueront un héritage harmonieusement intégré et utilisé.
4. Sensibiliser les Fédérations Nationales et les partenaires aux problématiques de la protection de l’environnement et du développement durable.
5. Soutenir les organisateurs d’événements UCI pour leur permettre d’apporter des réponses pertinentes aux questions relatives à la protection de l’environnement avant, pendant et après leur déroulement.
6. Inciter les cyclistes, quelle que soit leur discipline de prédilection, à adopter un comportement responsable vis-à-vis de l’environnement en respectant les règles élémentaires.
7. Soutenir la promotion du vélo comme moyen de transport propre, contribuant à résoudre les problèmes de pollution et d’engorgement des axes de circulation.

Charte cyclisme et environnement de l'UCI
L'UCI et l'environnement

On s'en doutait, mais on croit rêver...

Article lu sur la Libre Belgique du mercredi 05 janvier 2011, page 53...

Le dopage améliore les performances des athlètes. On a donné à des athlètes amateurs des hormones de croissance durant huit semaines. A l'arrivée, leurs performances au sprint étaient en moyenne 3,9% fois meilleures que celles d'un groupe traité au placebo. Cette démonstration avait été commandée par l'Agence mondiale antidopage.

Publication RLVB : Newsflash de janvier 2011

A découvrir en primeur en cliquant ici

Première affiche de la saison : DINANT : MERIDA WALLONIA CUP

Lu sur le site de l'UCI : BMX : DEUX spécialités :

BMX Supercross (fait partie du programme olympique):
Le BMX Supercross se court sur un circuit de 350m. Huit pilotes s’élancent depuis une rampe de 8m de haut et s’affrontent sur un parcours alternant bosses, virages relevés et segments plats. La lutte pour la première place est acharnée, car il faut arriver dans les 4 premiers lors des manches éliminatoires pour disputer la finale. Suivant la section, la tactique consiste à amortir les sauts pour gagner en rapidité, ou à prendre de la hauteur (les pilotes se propulsent à près de 5 mètres de haut).

BMX freestyle
Le freestyle consiste à réaliser des figures et des sauts, au sol, sur des obstacles ou sur une rampe. Le freestyle se pratique entre initiés ou lors de « contests » tels que les X-Games, le plus célèbre d’entre eux. Les riders sont jugés sur les figures effectuées (difficulté,originalité et style).

Les spécialités du BMX freestyle :

Park : il s’agit de réaliser un enchaînement de figures sur différents modules (plans inclinés,murs, plateformes,etc.). Il se pratique dans des « skateparks ».
Vert (abréviation de Vertical):l consiste à faire des figures sur une rampe de 4 mètres en forme de « U ». Les parois de la rampe sont verticales au sommet de cette dernière. Les meilleurs riders décollent à 4,50 mètres au-dessus de la rampe. Le vert est une spécialité très exigeante. Elle nécessite des années d’entraînement.
Flat : le rider effectue ici un enchaînement de figures, exclusivement sur un sol plat, souvent en équilibre sur une seule roue. Spécialité artistique, le flat peut être comparé au « hip-hop » ou au « breakdance ».
Street : comme son nom l’indique, le street se pratique dans la rue. Les riders utilisent le mobilier urbain (murs, mains-courantes, etc.) pour effectuer des figures. Le principe du street consiste à faire décoller les deux roues du bike sans tremplin.
Dirt : les riders exécutent des figures sur des bosses en terre. L’espace de plusieurs mètres séparant les bosses d’appel et de réception rend les sauts extrêmement spectaculaires. La réalisation réussie de plusieurs figures lors des sauts couplée à leur degré de difficulté permet de couronner le meilleur rider.

(document UCI)

BMX Indoor à Velofollies

Pendant Velofollies, vous pourrez jouir de plusieurs courses de BMX spectaculaires sur un des plus grands parcours BMX indoor, long de plus de 350 m et construit avec pas moins de 2.000 tonnes de sable.

Programme :

Vendredi 21 janvier, vous pourrez assister à des séances d’entraînement live.
Samedi 22 janvier aura lieu la compétition internationale Indoor BMX.
Dimanche 23 janvier, Velofollies présente l’Open Championnat de Belgique BMX Indoor.

Dates à retenir : celles des MERIDA WALLONIA CUP

Voici les lieux et dates des organisations, avec habituellement le Kids le samedi, sauf pour la MERIDA du 15 mai à LA CALAMINE (lendemain d'un Belgacom Grand Prix):

a. 12-13 mars : DINANT
b. 19-20 mars : THIEUSIES
c. 09-10 avril : GREZ-DOICEAU
d. 23-24 avril : MONS (Cuesmes)
e. 15 mai : LA CALAMINE
f. 21-22 mai : EUPEN
g. 23-24 juillet : OUREN

Lu sur le Figaro du 03 janvier

La fédération française atteint un record avec 109.334 licenciés, soit une augmentation de 3,5%. «L'érosion du cyclisme sur route a été arrêtée, la croissance se poursuit, elle est due pour l'essentiel au BMX et au VTT», souligne avec plaisir David Lappartient, le président de la FFC. Et de se projeter avec envie sur la construction du centre national du cyclisme (un investissement de l'ordre de 74 millions d'euros), écrin posé à Saint-Quentin-en-Yvelines dont la pièce majeure, le vélodrome couvert (piste de 250m), sera prête au deuxième trimestre 2013. Le cyclisme, à la poursuite d'une crédibilité égarée, repose toujours davantage sur l'éclat du Tour de France (départ de Vendée le 2 juillet prochain) et veut croire en son avenir même lorsque le tableau s'obstine dans les camaïeux de gris.

Encore 2041 jours...

Encore tant de jours avant de voir l'ouverture des Jeux Olympiques de RIO. Verrons-nous un vététiste, pratiquant l'un des sports repris dans les Jeux, sélectionné ? Même si, selon certains, les vététistes (et le VTT, c'est aussi bien le dual, le trial, la DH, le 4X, le MX et le XC, le BMX et toutes les disciplines associées) ne sont pas si bons cyclistes que cela, RIO 2016 est au-delà des réflexions entendues, accessible pour ceux qui voudront s'en donner les moyens, surtout au niveau des seules disciplines actuellement officielles du XC et du BMX.

Le logo est composé de silhouettes multicolores se tenant par la main au-dessus des anneaux olympiques et des mots Rio 2016. Ce nouvel emblème deviendra l'une des marques les plus reconnaissables dans les cinq ans et demi à venir.

Un très beau clip publicitaire a été réalisé pour l'annonce de ces Jeux Olympiques, présenté au public lors du réveillon de Nouvel An, en présence de la nouvelle Présidente du Brésil Dilma Rousseff et du Président du Comité Olympique International Jacques Rogge, sur la plage de Copacabana, et de deux millions de personnes.

Na manquerait-il pas quelque chose ?

Le 15 décembre 2010, des représentants de l’Adeps, du Bloso, de la Deutschsprachige Gemeinschaft et du COIB se sont retrouvés à Genval.

En ce qui concerne les projets Be Gold, il a été décidé de reconduire – pour l’année 2011 - les projets en faveur des fédérations d’athlétisme (NL), de la gymnastique (NL) du patinage artistique (NL), du volleyball (NL),du tennis de table (NL), du judo (NL), de l’aviron(NL), du kayak (NL), de la natation (NL), du hockey (Nat), de la Gymnastique (DG), du tennis (FR), de l’athlétisme (FR), du judo (FR), du tennis de table (FR), de l’escrime (FR).
Be Gold compte actuellement 25 projets et près de 500 athlètes.

2011 : Epreuves officielles en France

Voici sous forme d'affiche le calendrier officiel français. Il est bien évident que toute participation à ces manifestations est soumise à autorisation pour, entre autres, conserver le droit à l'assurance de la licence.
Calendrier toutes disciplines (donc y compris BMX, MTB, Trial, etc...

Meilleurs voeux....

Si la nuit de la Saint-Sylvestre nous a appris la mort de Raymond Impanis, il n'en reste pas moins qu'au niveau des intentions, tous les souhaits portent d'abord sur la santé.

Pour le MTB, que peut-on souhaiter de plus?
a. pour les bénévoles, dirigeants de clubs, obscurs travailleurs de l'ombre, porteurs de barrières, signaleurs, serveurs de boissons ou aliments, que leur fidélité et leur sens du service et de l'éthique demeure longtemps encore,
b. pour les compétiteurs, que le succès ne soit pas conditionné par des artifices, que le sens de l'éthique soit la ligne de conduite, que les études qu'ils mènent le plus souvent de front soient un motif de dépassement de soi et d'ouverture d'esprit,
c. pour les médias et sponsors, que l'intérêt qu'ils manifestent à investir dans le sport devienne capital,
d. pour le public, que le sport soit un moyen de délassement, de découverte de la nature que les bikers ont dans leur charte le devoir de respecter, qu'il se sente encouragement pour les jeunes sportifs, dans le sens de l'honnêteté et du respect de l'autre.